Анатомия упражнений на растяжку
an/7605452
Автор: Арнольд Нельсон, Юко Кокконен
Язык: Русский
Издательство: Попурри
Год: 2014
Дополнительные характеристики
Реклама:
Описание:
Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга Анатомия упражнений на растяжку создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Отзывы:
-
МаринаХорошая книгаКнига хороша тем, что в ней показаны не только упражнения, но и схемы мышц, задействованных в них, что помогает понимать смысл и цель различных упражнений на растяжку. Полиграфия достаточно качественная, страницы глянцевые, картинки подробные. Покупала несколько книг про растяжку, эта - самая толковая и полезная
-
Иванов ИгорьнормальноНа всякий случай, это именно анатомия - посмотреть на свои мышцы "в разрезе". Про физиологию сказано очень кратенько. Рекомендации поверхностные. "Пособие по повышению гибкости и мышечной силы" - это слишком амбициозно.
Советую прикупить к ней "Растяжки для позвоночника" Игоря Борщенко. Эти две книги, вобщем, всё что нужно для грамотной растяжки. -
Эмирбеков ДжамирзаНи о чёмВ этой книге описаны самые известные упражнения для растяжки. По каждому упражнению очень краткое описание. Вступление на пару страниц. Больше никаких сведений нет. Нет описания как разогревать мышцы, в какое время делать растяжку, в общем никаких сведений ради которых стоило бы покупать книгу на такую тему. Абсолютно не стоит своих денег.